dzien nie

dbanie o higienę snu to podstawa. Jednakże doskonale rozumiem Twoje problemy ze snem, bo sama mimo wszelkich zabiegów miałam je i to bardzo często. U mnie jest odwrotnie- sport w godzinach wieczornych i to niestety ma bardzo duży wpływ na to, że ciężko mi usnąć. Ale zaczęłam brać ZMA- możesz apteczne, możesz kupić gotowe- np. Olimpu albo [...]

weeeeee Bling, to nie wies ze sesnastolatkowie se pykają w te klocuchy... Testenat walić co 2 dzień... przez minimum 8... Ja na kolejny szykuje 14 tygodni na testenacie... c2dz... a może i codziennie, zobaczę jeszcze. Do tego Cytadren. Ach, te ustrojstwa!!! Zmieniony przez - Uriel w dniu 2004-04-05 21:44:02

Ale co jeszcze chcesz uslyszec? Przeciez to niemozliwe, zeby odpowiednio wszystkie grupy przecwiczyc w jeden dzien treningowy. Trzy dni to takie, mozna powiedziec, zelazne minimum, ponizej ktorego nikt nie powinien schodzic. Czasem zdarzaja sie osoby, ktore sa w stanie przeznaczyc na trening maksymalnie dwa dni i wtedy juz mozna zaczac myslec o [...]

teraz nie wygląda to zbyt dobrze. Sprowadzam dużo supli z US i celnicy bardzo się usztywnili po akcji dopalacze. Nie płacisz cła ale płacisz VaT, ponadto ostatnio skierowali mi przesyłkę na badania do stacji sanepidu granicznej. Dopiero oświadzczenie, że są to próbki( zgodnie z ustawą nie podlegają kontroli sanitarnej ) i odmowa sanepidu zwolniła [...]

Ale moment. Zakwasy to rzecz normalna i oczywista raczej. Natomiast obolalosc miesniowa po treningu na drugi dzien to inna bajka. Prawda jest taka, ze jesli niszczysz blone komorek miesniowych regularnie to lekka przesada. Normalne, ze obolalosc miesniowa wystapi po zaszokowaniu miesni nowym cwiczeniem, zmiana planu, zwiekszona intensywnoscia, [...]

[...] rozne wspolczynniki aktywnosci tak ze rozne wartosci m i wychodza i nie wiem ktora jest dobra :D. Obecnie waze 100kg wzrost 181cm mam 27 lat i prace siedzaca przez caly dzien. Teraz zamierzam chodzic na silownie 3 razy w tyg. act no i ewentualnie jakis hiit 2 razy w tyg. po 10 min. Moze ktos mi podpowie jak prawidłowa wartosc kalorii przyjac [...]

faf, kolega napisal 2 tydzien , nie dzien ;-)

Nie padłem - było ok A z tym piciem to przesada - widocznie trafiłem na swój dzien raz czy dwa Zmieniony przez - kanarek w dniu 2005-01-02 22:56:28

co to znaczy tradycyjne ? sadze ze nie przekracza 2-3 posilkow na dzien...zgadza sie ?

nie chodze na publiczne siłownie, ale chyba logiczne jest ze jakieś ograniczenie musi być, pzecież musi za jakiś okres płacić, np za miesiąc, pół roku, czy rok, nie chodzi mi o godziny spędzone w dany dzień

no to ładnie wiec koleś z 5 tyg będzie miał zdrutowaną szczękę na szynach czyli nie będzie umiał ruszać nią /pierwszy dzień to masakra / i wszystko w płynie do jedzenia przez rurkę sprawa dosc poważna jeżeli Cie poda i odszkodowanie tez kwestia paru tys

Zależy co ćwiczysz . Jeżeli masz dużo stójki - np. thai, box czy kick czy np duzo tarzania to po treningu siłowym na następny dzień pójdzie Ci o wiele gorzej niż jakbyś nie ćwiczył. Wtedy polecam 2 treningi w tygodniu np. czwartek/sobota albo piatek/niedziela - tylko pamiętaj nie skupiaj się na ćwiczeniach szczególnie siłowych buduj raczej [...]

JAk chcesz w ten sam dzień siłownie i bieganie to najpierw będzie lepiej jeżeli zrobisz siłownie, a potem bieganie. Po ok. 120 minutach wysiłku spalasz już mięśnie więć wiele nie zbudujesz.

To zależy - od wielu czynników - jaki cel treningowy, jaki trening, ile tych aerobów, jakie możliwości czasowe itd. itp. jeśli krótkie - to można i bezpośrednio po treningu. Jeśli mają być gdzieś w terenie i dłuższe - to raczej bym wybrał dzień nietreningowy. Generalnie jeśli to rekreacja - to wielkiej różnicy nie będzie kiedy je zrobisz. Tak, [...]

[...] kurczak/kotlet z ziemniakami, bardzo rzadko pierogi lub placki ziemniaczane itd. 18.00 Kolacja, 2 kawałki chleba z dżemem lub szynką + herbata/kawa zbożowa 19.00 Owoce, codziennie jem jabłko i czasami coś jeszcze np. dziś jabłko +1 kiwi Piję także dużo wody mineralnej w trakcie dnia. /SFD/Images/2016/5/28/bf1afae7590d4c01aba4a2cb86bb29ff.png

jsli redukcja to te największe partie, które będą generowały największy wydatek energetyczny, bo biceps nie będzie tu jakos ciężkim treningiem. Jak trenuejsz sobota niedziela, mozesz podzielić sobie na trening push pull, a w jakiś wolny dzien na tygodniu zrobić FBW

jeszcze ze 20.hehe żartuje.POPROSTU TEN POST JEST CAŁKIEM INNY PROSZĘ WAZ W NIM O POMOC W UŁOŻENIU TRNINGU NA TE GRUPY MIĘŚNIWE JAKIE PODAŁEM.W JAKI DZIEŃ CO ĆWICZYĆ.A TAKOWEJ ODP. JESZCZE NIE DOSTAŁEM.WIĘC GDYBY KTOŚ MÓGŁ... Z GÓRY DZIĘKI (A MOŻE TY QUART),,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,!!!!

Problem w tym, że to skomplikowane złamanie (być może nie wystarczy gips i potrzebna będzie operacja, po której rehabilitacja trwa ok. 6 miesięcy, a ja jestem w domu 1 dzień i już mnie nosi :D). A co sądzicie o tym, żebym poćwiczył chociaż dwa dni w tygodniu?

Nie zjesz. Chyba, ze przez caly dzien

moze dodaj kcal :) i nie bedzie spadkow . napisz przykladowy dzien co jesz